bcaa prima o dopo ?

[pierr]

Infatti, ma glie l'ho gia' detto, inutile accanirmi

avete tutti ragione cmq è un gainer e grazie a voi che adesso sto capendo adesso ti mando la scheda tecnica cosi mi dite se può servire he
Bsn True Mass è il gainer della nuova generazione con un ricco profilo aminoacidico. Contrariamente a tutti gli altri gainer presenti sul mercato, True Mass non contiene assolutamente creatina ed aspartame.
Maltodestrine, miscela proteica (proteine del siero del latte concentrate ed isolate, calcio caseinato, proteine isolate del latte, proteine del siero del latte idrolizzate, proteine dell'uovo), L-Glutamina peptidica, L-Glutamina alfa keto glutarato, L-leucina, L-isolaucina, L-valina, olio di girasole in polvere (olio di girasole, sciroppo di mais, caseinato di sodio, emulsionante E471, regolatore di acidità E340), polidestrosio E1200, aromi naturali e artificiali, acidi grassi a catena media in polvere (olii MCT, latte scremato, regolatore di acidità E339, antiagglomerante E551), mix di vitamine e minerali, magnesio fosfato, acido ascorbico, acetato di vitamina E, Biotina, Cromo chelato, Niacina, Ferro palpitato di vitamina A, selenio chelato,calcio pantotenato, ossido di zinco, folochinone, rame gluconato, colecalciferolo, solfato di magnesio, piridossina cloridrato, tiamina monoidrato, riboflavina, ciaocobalamina, acido folico, potassio iodato, gomma di cellulosa, gomma di xantano, gomma di gua, gomma di acacia, edulcorante, acesulfame, potassio, sucraiosio, lecitina di soia, Aminogem (aspergillus niger, aspergillusorizae), papaina.
Per dose (36 gr) - Valore energetico 156 Kcal - Proteine 11,5 gr - Carboidrati 19 gr - Lipidi 4 gr - L-Glutammina 1,15 gr - L-Leucina 99,3 mg - L-Isoleucina 99,3 mg - L-Valina 99,3 mg - Vitamina A 250 mcg - Vitamina B12 1,5 mcg - Biotina 75 mcg - Acido pantotenico 2,5 mg - Acido Folico 100 mcg - Magnesio 100 mg - Ferro 4,5 mg - Rame 0,5 mg - Selenio 17,5 mcg
questo è tutto...secondo voi va bene per la massa ? quando dev essere assunto ? grazie a tutti
in palestra mi hannno fatto anche la scheda per la massa gli date un occhiata grazie