Ciao....per il curl si...vedo che salgo facilmente di forza.....di braccio a freddo 38....a caldo sui 39.5 circa.......nn è tanto......per l'addome in circuito allora: faccio 5 esercizi per 4 serie senza pause:
- crunch 4x25
- alzate gambe e busto contemporaneamente 4x20
- crunch obliqui a tocare il ginochio opposto 4x20x lato
.sforbiciata gambe con busto alzato 4x60
-cyclette crunch con torsione 4x50

questi 5 esercizi in circuito senza pause......i primi 2 giri sono micidiali poi le altre 2 nn le senti più....il giorno dopo però si