wo di stasera: dorso + gambe

trazioni presa larga 4x 10/9/9/8

pullover 4x6 30/34/36/38 kg manubrio

rematore bil 4x12 47/52/52/52 kg

lat mach dietro 4x6 65 kg

squat 4x8 75/85/90/95 kg

stacchi gambe tese 4x8 75/85/85/85 kg

bel wo..schiena a pezzi e pure le gambe....per gli stacchi ormai ero morto con la presa e nn riuscivo a tenere il bilanciere...squat benissimo a parte le ultime rep dove mi è venuta una fitta al trapezio ....riposo 3 giorni