Mancino's way

[Mancino]

Gg wo devastante:

squat:4x8 40kg lento controllato,fatto bene

pressa orizzontale 2x 12 10

leg ext 2x10 una gamba alla volta senza pausa

Di prova per le gambe,dovrei vedere un po il volume,pero direi ke gia cosi v bn

5"

lento avanti manubri 4x 7 8 8 8 con 16 14 14 14 kg lento controllatissimo

tirate al mento 2x12 r 60" 16kg

alzate lat al cavo singolo senza pausa 3x10

Spalle e gambe distrutte

Durante il wo,1L e passa di acqua

Banana e adx cena

[Mancino]

Oggi,giornata non molto felice dal punto di vista alimentare

La domenica mi captita di essere impossibilitato a mangiare cm voglio,a volte ho anke meno fame e mi capita di arrivare giusto giusto a soddisfare il mio fabbisogno calorico,qualke volta anke un po sotto

Pero se è solo un giorno a settimana( e neanke tutte le settimane) non penso ke faccia danni....almeno spero!

[Mancino]

Oggi bel wo,ho provato le dips e mi trovo bene

Dips 1x10 con 4kg + 2x8 con 6kg

manubri su panca alta 3x8 16kg

pump ai cavi 3x10

i bicipiti mi hanno distrutto...

curl bilancere molto lento controllato 3x8 8 9
con 25 23 20 kg

concentrato manubrio 3x10

Poi a casa e cena

[Visione]

La domenica mi captita di essere impossibilitato a mangiare cm voglio,a volte ho anke meno fame e mi capita di arrivare giusto giusto a soddisfare il mio fabbisogno calorico,qualke volta anke un po sotto

beato te io anche se tutti i giorni potrei mangiare come voglio alla fine sgarro sempre, in 20 giorni ho preso 5kg
Comunque per un giorno non cambia niente, anzi i regimi alimentari migliori sono quelli che alternano le calorie, alla fine l'alimentazione è come l'allenamento se li dai sempre gli stessi stimoli si abitua e smette di cambiare.
per questo una dieta +300 cal se protratta per più di 50 giorni incomincia a non aver più senso perche da una ipercalorica diventa una normocalorica (parere semipersonale)

per le dips anche per me sono un ottimo esercizio anche se a me infiammano subito le spalle.

ciao

[Mancino]

beato te io anche se tutti i giorni potrei mangiare come voglio alla fine sgarro sempre, in 20 giorni ho preso 5kg
Comunque per un giorno non cambia niente, anzi i regimi alimentari migliori sono quelli che alternano le calorie, alla fine l'alimentazione è come l'allenamento se li dai sempre gli stessi stimoli si abitua e smette di cambiare.
per questo una dieta +300 cal se protratta per più di 50 giorni incomincia a non aver più senso perche da una ipercalorica diventa una normocalorica (parere semipersonale)

per le dips anche per me sono un ottimo esercizio anche se a me infiammano subito le spalle.

ciao

Ok bene,mi hai sollevato
Cmq si con le dips mi trovo prorpio bene e la prox volta sento gia ke posso aumentare a 8 kg
ps:hai visto la dieta ke ho postato?

[Visione]

si mi sembra buona bravo, prova a vedere un mese come va sia coi carichi sia di peso

[Mancino]

si mi sembra buona bravo, prova a vedere un mese come va sia coi carichi sia di peso

Grazie davvero visione Si posto tutto qua

[Mancino]

Oggi,incredibile: nonostante una bufera di neve,strade semi deserte e 30cm a terra,io,baldo e temerario giovane con la mia bici,ho raggiunto la palestra,ke naturalmente era deserta

Trazioni 1x6+3kg prona
1x8+3kg supina
1x6 bw supina
lat avanti 1x8 45kg

rematore manubrio: ho aumentato- 4x6 con 18kg

rematore macchina 3x12

scrollate manubri 3x10/12 18kg
5"di rest

panca stretta 4x6 37,5kg

push down 3x10 lento

abs

1L d acqua sia prima sia during wo

distrutto...