Metodo Stuart McRobert

[Visione]

è secondo visione quindi piacerà solo a me

1 giorno
stacco 3x5 + 2x8
Panca 4x6
Trazioni 4x6
2 esercizi secondari


2 giorno
Squat 4x6 + 2x12
Parallele 4x8
Rematore b o m 4x8
2 esercizi secondari

andando avanti col ciclo se si predilige "forza" via via togliere 2x8-2x12 se si predilige massa togliere 3x5 -4x6

preferirei partire più voluminoso con ampio buffer e poi via via calare il volume ed aumentare l'intensità

[spidermorfeo]

è secondo visione quindi piacerà solo a me

1 giorno
stacco 3x5 + 2x8
Panca 4x6
Trazioni 4x6
2 esercizi secondari


2 giorno
Squat 4x6 + 2x12
Parallele 4x8
Rematore b o m 4x8
2 esercizi secondari

andando avanti col ciclo se si predilige "forza" via via togliere 2x8-2x12 se si predilige massa togliere 3x5 -4x6

preferirei partire più voluminoso con ampio buffer e poi via via calare il volume ed aumentare l'intensità

Quei 2x8 dopo lo stacco non li capisco molto e i 2x12 dopo lo squat? A ogni modo che ne pensi del mio programma?