ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[mattia1987]

http://it.youtube.com/watch?v=1In0pu0fv2o qst sn i oal campionato mondiale

http://www.74tv.ru/video/sport/giry_3.swf qst e il vidieo di un intervista e anche in azione di Ivan Denisov

http://rutube.ru/tracks/1122967.html...5a816d241a239c guardate gli strongman alle prese cn una giria da 80kg

http://www.youtube.com/watch?v=tvdaVLVwFgQ e guardate il mio amico "avversario" greco alle prese cn una giria di 80kg

http://www.youtube.com/watch?v=IbHJ6...eature=related cl mignolo

[Evilifter]

scusate ragazzi, ma c'è qualcuno che vende i kettlebell che non usa più? vorrei iniziare ad allenarmi anch'io...ma costano un casino!!! E come tutti gli universitari ho poca pecunia!!!

[Evilifter]

Pensate che i kettlebell siano utili per rinforzare le spalle? Mi sono lussato una spalla, quindi vorrei rinforzarle per tornare a fare lotta greco-romana. Quale esercizi mi consiglate?Ps:lussazione anteriore, adesso però sono quasi a posto

[mattia1987]

Pensate che i kettlebell siano utili per rinforzare le spalle? Mi sono lussato una spalla, quindi vorrei rinforzarle per tornare a fare lotta greco-romana. Quale esercizi mi consiglate?Ps:lussazione anteriore, adesso però sono quasi a posto

direi proprio che le ghirie fanno a caso tuo!

per la lotta greco romana sono un tocca sana il grande andrey charellin (rus.) che ha dominato per anni la lotta grecoromana nel mondo si allenava ankre cn le ghirire

[mattia1987]

http://it.youtube.com/watch?v=rSZbsIIcQ7E

bel risulatato gav

[Visione]

matti scrivo di fretta gli allenamenti li seguo così o volevi riaggiustarli?
grazie , domani scrivo l'allenamento di sabato

[Visione]

alla fine la ragazza è ancora al telefono ne approfitto per scrivere

sabato è venuto mattia a trovarmi a brescia e mi ha visionato l'allenamento

slancio completo 16+16 10reps
20+20 10-15-20-25 2min di riposo
medie non impossibili ma ipegnative alla fine le ho fatte con ghirie non da 20 ma da 21
static set slancio completo
10"swing 10"in posizione di rack 10"in posizione a braccia stese x3 volte x 3 serie 2.30"di riposo
fatte anche con 28+28 fattibili
strappo 28kg 3x10x braccio
facile
squat 3x5x110kg 3min di riposo
qui il mio squat era ben sopra il parallelo e quindi l'abbiamo corretto facendomi salire su uno step, uso la trapbar
stacco da terra (stile ghirir) 3x5x120kg 3min di riposo
larghezza sumo o quasi presa in doppia pronazione larghezza spalle, tutto di schiena e fianchi senza riappoggiare


grazie mattia della supervisione spero a presto

[Gav]

http://it.youtube.com/watch?v=rSZbsIIcQ7E

bel risulatato gav

Grazie.

Questo weekend ho fatto la mia prima 'gara' con le ghirie. è una gara virtuale su internet che al'inizio era per vedere chi era il migliore tra i seguaci di Pavel e quelli di Fedorenko.
Le regole sono:

10 minuti di strappo + subito senza pausa 10 minuti di slancio completo con un bracco. Potevi cambiare mano quando volevi e anche mettere giù la ghiria quando volevi. è stato fatto così per non favorire nessuno delle due gruppi.
Io ho fatto 175 nello strappo e 89 nello slancio completo. Totale 264 reps. Ecco il video, la mia tecnica non è buona.
http://video.google.com/videoplay?do...57942781&hl=en

[Visione]

chi ha vinto?
con che ghiria era?
Ma i fan di pavel che programmi usano?
Qualcuno di loro fa gare?

scusa per tutte le domande