Creatina non saprei.
Monoidrata di buona marca. Si equivalgono, la fonte e' quella.
Non ho mai provato nemmeno i gainer. Ultimamente li ha fatti la dymatize.
Cmq sono molto diversi gli uni dagli altri, specie come contenuto di carbo, e qui entra in gioco l'etichetta. Leggi e vedi quale ti si adatta meglio.
Cambia anche la fonte proteica, io eviterei quelli con caseine, dato che 150g ci carbo veloci con 15g di caseine non hanno molto senso, dato il timing di assunzione del gainer.