Arnold, IMO la tua scheda non va bene. Se fai una cosa del genere non puoi cazzeggiare troppo con i complementari. Il primo giorno è infattibile, mantre il secondo è un gioco da ragazzi.

Andrebbe meglio una cosa del genere:

A
Panca 5x6 #90''
Trazioni 6x6 #60''
Military 4x6 #90''
Rematore manubrio 4x8-10 + dip 4x8 #60''
Cur manubri 4x10 + alzate laterali 4x12 #60''
abs

B
Squat 5x5 #90''
Pressa 4x10 #60''
Pin pull 4x10 #60''
Leg ext 3x15 + leg curl 3x15 #45''
Panca stretta o dip 4x6 #90''
Polpacci 30''