bcaa prima o dopo ?

[pierr]

Credo il rapporto tra Isoleucina-Leucina e Valina.
QUalche anno fa si sabilita' che il migliore e' 1-2-1 ( 211 o 112 in base a come mensioni gli a.a. )
Poi le case fanno come meglio credono, ad ogni modo ci e' vicino, e poi la casa e' buona !

nn hai detto quando assumerle prima e dopo o tutto dopo ?? cosa cambia

[glutammico]

Dipende dalla tua dieta. E' difficile stabilire cosa sia meglio per te senza sapere altro.
Cmq sono validi tutti e 2 modi di assunzione, seppur diversi.
Per il pre si consiglia 30' prima, cosi' da far calare l'aument glicemico "eventuale", anche se modestissimo, dati i 3-4 grammi e non tutti "stimolanti".
Dopo vanno benissimo, certo se prendi whey e glucosio subito dopo, o se mangi 20 minuti dopo il w.o. servono a poco. Dipende da te.

[pierr]

Dipende dalla tua dieta. E' difficile stabilire cosa sia meglio per te senza sapere altro.
Cmq sono validi tutti e 2 modi di assunzione, seppur diversi.
Per il pre si consiglia 30' prima, cosi' da far calare l'aument glicemico "eventuale", anche se modestissimo, dati i 3-4 grammi e non tutti "stimolanti".
Dopo vanno benissimo, certo se prendi whey e glucosio subito dopo, o se mangi 20 minuti dopo il w.o. servono a poco. Dipende da te.

allora ti spiego come vorrei fare....
prima della palestra un panino con bresaola e un cucchiaino raso di creatina San "Cubed"in genere vado verso le 19 poi appena finisco prendo le 7 tavolette di bcaa e poi prima di addormentarmi prendo 30g di proteine BSN "True-Mass" in genere vado a letto verso le 24 circa...vanno bene gli integratori e come prenderli ??

[glutammico]

Ma il true mass none' un gainer ? Il nome mi fa pensare a quello.

[pierr]

Ma il true mass none' un gainer ? Il nome mi fa pensare a quello.

scusa la mia ignoranza cosa significa gainer ??
va bene come prendo il tutto ?

[glutammico]

Non continuate a fare domande su domande. Se ti ho chiesto se e' un gainer un motivo ci sara' no ?
Evidentemente, se e' un gainer non va bene.
Non puoi assumere prodotti a caso e non sapere la diff. tra una proteina e un gainer.

[pierr]

Non continuate a fare domande su domande. Se ti ho chiesto se e' un gainer un motivo ci sara' no ?
Evidentemente, se e' un gainer non va bene.
Non puoi assumere prodotti a caso e non sapere la diff. tra una proteina e un gainer.

ti spiego...io al negoziante ho chiesto una proteina che fa mettere massa e mi è stata data questa...quindi nn so assolutamente il significato di "gainer" per questo ti ho chiesto cosa significasse

[glutammico]

Non puoi assumere prodotti a caso e non sapere la diff. tra una proteina e un gainer.

Infatti, ma glie l'ho gia' detto, inutile accanirmi

[Ste868686]

.
Per il pre si consiglia 30' prima, cosi' da far calare l'aument glicemico "eventuale", anche se modestissimo, dati i 3-4 grammi e non tutti "stimolanti".

scusa mi spieghi meglio questa cosa? ti ringrazio

[Ste868686]

scusa mi spieghi meglio questa cosa? ti ringrazio

niente eh?

[lukenadal]

più semplicemente prenderli prima ti servono per un risparmio energetico e dopo per un più efficace recupero.. prendine un pò porima e un pò dopo e risolvi la situazione. ciao

[Broly]

fai metà dosaggio 30minuti pre wo il resto a metà wo.. nel post sono quasi inutili xk le persone normali prendono le whey o magnano... e gli amino si trovano anke li e quindi sei apposto

[Ste868686]

io adesso sto prendendo la dose tutta prima.... sono BCAA+alanina

prendo quelli +2tazzine di caffè(amaro); in allenamento ho molta più forza e resistenza