Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
1 parliamo di dieta sai la tua bf?
sei sempre stato molto magro?
questo perchè è relativo un +300 cal
se la tua glicemia tende a rimanere costante hai bisogno di picchi insulinici per crescere, ricorda che quasi tutte le cellule, tra cui quelle muscolari, hanno bisogno dell'insulina per permettere alla membrana cellulare di far passare i nutrienti.
se tendi invece a mettere un po' di adipe il discorso cambia.
nel secondo caso tendi ad ingrassare soprattutto nelle gambe?

2 per l'allenamento invece li è più soggettivo.
io per la mia visione sino a che uno non diventa hp 0 con una bf non superiore a 14 non li consiglierei mai massa o al massimo un programma ibrido.
la mia esperienza mi porta a vedere che di solito le persone con hp negativa tendono a prendere massa di pari passo con la forza cosa che una volta superato il proprio set point non avviene.
ciao e scusa della pappardella.
Figurati visione,è proprio per interventi cosi ke ho deciso di aprire un diario

1)Si sono stato sempre molto magro,tendo a perdere peso in fretta,conta ke qst estate in 2 settimane di mare da 59 sn tornato a 57,5/58,una batosta
Doma posto delle foto,cosi vedete anke voi,cmq a riposo mi si vedono gli addominali(alti) quindi di bf dovrei stare intorno al 11/12 % credo.
Piu avanti potrei postare anke la dieta,tanto per rendere l idea
Un po di adipe ce l ho nella parte bassa degli addominali,poco pero credo

Per quanto riguarda l allenamento,adesso vorrei provare un po di massa,per vedere cm va;cmq a parte le prox settimane dove tolgo la panca,la mia filosofia di allenamento è qst,in parole povere

la seduta si divide in 3 momenti:

1)multiarticolare pesante,basse reps,qui cerco di aumentare i cariki di volta in volta

2)complementare(diciamo il piu base possibile) medie reps,carico cmq elevato

3)puro pump,ke vedo mi sto trovando bene

Qundi diciamo ke è piu un ibrido

Lo squat,nn è da molto ke lo faccio,per 4weeks l ho fatto in 5x5 pero anke se i carichi sono bassi (5x5 con 50kg) mi sento molto il bilancere sulle spalle,ke ""pesa"" proprio

@mauro: bene,sono fiducioso,staremo a vedere