Ciao super,grazie per avermi sverginato il diario

Si diciamo ke a fare sul serio sn agli inizi,cmq giusto,ho 18 anni

Poi per dare qulke parametro: dips è un po ke nn le faccio,mi ricordo pero ke un po di tempo fa le facevo cm ultimo esercizo e facevo tranquillamente un 3x10,quindi dovrei vedere ora,cn qnt peso fare

Per le trazioni,pensavo di farle supine(presa larghezza spalle) ieri ho provato cn un manubrio di 4kg e ho fatto 3x 8 6 5( per qst pensavo poi di fare una serie alla lat,avanti magari,per fare un po di volume)

Si spero in un guadagno di un kilo al mese..la volonta e la determinazione ci sono tutte Di testa su sta roba ci sto al 100%