problema di tempo

**Visione** · 04-12-2008, 01:57 PM

devi stare in equlibrio su un tubo e........
ma no è il push press visto su youtube
cioè questo
http://it.youtube.com/watch?v=L14qPBULLI8

**Garzante** · 04-12-2008, 01:58 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

che cos'è la push press sul tubo???

ti metti in equilibrio su un tubo di ferro, inizi a farlo camminare con le gambe facendolo rotolare, e nel frattempo fai il lento con un bilanciere bello pesante

**Visione** · 04-12-2008, 01:58 PM

abbiamo risposto in 3

4 mi correggo

**Zatoichi** · 04-12-2008, 01:59 PM

ragazzi ma la scheda postata da tatoo puo aiutare l'ipertrofia?

**mauro88** · 04-12-2008, 01:59 PM

la risposta migliore è quella di garzante

**Visione** · 04-12-2008, 02:00 PM

Originariamente Scritto da Zatoichi

ragazzi ma la scheda postata da tatoo puo aiutare l'ipertrofia?

siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiii

**Zatoichi** · 04-12-2008, 02:03 PM

ah ottimooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooo allora!!!

Anche con cosi poki esercizi si puo aumentare massa....non credevo!meglio cosi!!! Diventerò un campione di UFC allora

(magari)

**stefanopunk** · 04-12-2008, 02:05 PM

perdono.

in genere non sono cosi stupido...

**Visione** · 04-12-2008, 02:09 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

perdono.

in genere non sono cosi stupido...

si si dicono tutti così

**Zatoichi** · 04-12-2008, 04:52 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Quindi è una split su due giorni ?

Bene, io farei così:

Giorno A
Panca 5x5 @ 6RM Rest 1 min.
Squat 6x3 @ 3RM rest 2 min.
Trazioni Prone 3x10 rest 1 min.

Giorno B
Stacco 6x3 @ 3RM rest 2 min.
Rematore bilanciere 5x5 @ 6RM rest 1 min.
Push press (sono d'accordo con VISIO)
5x5 @ 6RM rest 1 min.

premetto che questo programma breve ma intenso è esattamente ciò che volevo,ma vorrei una piccola delucidazione:
come si può aumentare massa muscolare anche con cosi pochi esercizi?Di solito sono consigliati 2 o 3 esercizi per gruppo muscolare.Qualè il principio fisiologico che accomuna le due tipologia di schede?ovvero quella proposta qui sopra da tatoo e quelle "standard" da 2/3 esercizi per gruppo ?