zio tattoos: il Blog

**ado gruzza** · 04-12-2008, 08:05 AM

Ciao,

Complimenti per la passione e per la struttura dell'allenamento.
La scelta vs la multifrequenza distribuita non può che essere azzeccata. Vedrai.
Con il piano che hai congeniato cerca semplicemente di
1) aumentare la densità, cioè assicurati che i recuperi siano via via più veloci di settimana in settimana.
2) accertati che la velocità, l'esposività e la qualità dell'alzata, siano affettivamente aumentate.
Altrimenti, congeniando la struttura in questa maniera, rischi di fossilizzarti troppo sul carico, visto e considerato che tu hai ancora parecchio margine.
Comunque la struttura è davvero molto buona.
Io l'avrei adottata anche per la panca piana (magari 3xweek)

**The Undertaker** · 04-12-2008, 09:15 AM

Ivo se ti va scrivi le impressioni del tuo sheiko appena finisci la programmazione...che sono curioso!!

**tattoos** · 04-12-2008, 09:45 AM

@Ado: Grazie del passaggio e grazie per le cose che scrivi. Dette da te assumono una piacevolezza anche più grande.

@Matteo: senz'altro.

**.:überfranz:.** · 09-12-2008, 12:40 PM

zio, quanto ti dura un allenamento?
lo sheiko di solito dura un paio d'ore, io ci rimango secco

**tattoos** · 15-12-2008, 12:59 PM

Ultimo aggiornamento, terminato il simil sheiko.

Sabato, infatti, ho fatto l'ultima puntata alla TanadeiTony, con MasterTony (al quale si sono aggiunti Cherry, Jacopo e DonnaSaradiSera).

Impressioni finali: ammazza ! il 9x2 all'ottantapercento è stato per me piuttosto devastante. Con un massimo di rest sui 2 minuti è stata un'esperienza valida, soprattutto perché è un compromesso sull'intensità elevata con un volume piuttosto alto.

Quindi è da consigliare.

Ora, essendo un T-BOY, sto giustamente pensando di affidarmi al MasterTony per la preparazione della gara di stacco di Parma, mio prossimo obiettivo. Perciò, allenamento per panca e squat a onde. Per lo stacco, un giorno di pinpull a casa, e stacco con corpetto nella tanadeitony.

P.S. Vi piace il mio nuovo avatar ?

**circle69** · 15-12-2008, 01:42 PM

avatar fighissimo

evvai risposta 2000 del blog dello zio

**°°sOmOja°°** · 15-12-2008, 02:04 PM

grande avatar!
e grande programma

sono curioso di vedere il seguito

**circle69** · 15-12-2008, 11:12 PM

in questo periodo sto provando anche io qualcosa del tipo lavoro a % medio-alte
cercando di limare sul recupero
devo dire che su di me ha un effetto tipo droga ma al contrario
mi devasta al momento ma poi mi esalta e stimola a fare meglio

**Tonymusante** · 10-03-2009, 10:43 AM

ricevuto ieri sera, lunedì 9 marzo alle ore 22.40, il seguente sms dallo zio tattoos:
"Caldo soffocante: 32 gradi a Rio!"

Obrigado, cugIvo

**.:überfranz:.** · 10-03-2009, 03:41 PM

ciao zione!!!
divertiti a Rio, e non ti lamentare!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**LaBresciaUltras** · 10-03-2009, 05:27 PM

Ca *****..a leggere questi diari..mi rendo conto di quanto ancora non so una sega su questo sport...

**tattoos** · 10-03-2009, 09:39 PM

Ah ah ah... Grazie per aver "riesumato" il mio Blog !

Pregherei il buon zacros di inviarmi, in qualche modo, i filmati di Parma.

Fra l'altro ho pure due foto che mi ha fatto (penso) Enrico, la prima è sotto sforzo. La seconda è con zacros e gagan.

Obrigado e Bon Dia.

**Tonymusante** · 11-03-2009, 12:46 PM

bene! nella prima foto ti hanno immortalato proprio durante la fase clou del tuo nuovo PR; così adesso hai il documento visivo dei 205kg.

, con tanto di dischi in bella evidenza.
A proposito, devi aggiornare il profilo che compare a fianco al nick...

**mella** · 18-03-2009, 04:30 PM

ciao a tutti sono un ragazzo di 18 anni faccio bodybuilding da 3 anni a buon livello con ottimi risultati! volevo chiedere una cosa ma non sapevo dove comunque apprezzero ogni vostra risposta!
allora 2 sett fa ho esagerato con il carico ai bicipiti diciamo che al momemto della contrazione i muscoli erano forti e potenti fino all'ultima ripetizione! poi quando li ho lasciati riposare mi sono accorto che anche volendo contrarre i bicipiti essi rimanevano molli senza risp agli stimoli.ora dolori 0 quindi non ho rotto niente spero!poi dopo una settimana dove li ho lasciati a riposo ho riacqistato la forza anche se in alcuni puntidel muscolo è ancora molle e risponde agli stimoli in maniera un po' scordinata e stanca!
ragazzi cosa puo essere il problema soke ho esagereato e va bene vedro di controllarmi solo ke volevo sapere se a qualkuno di voi era già capitata una cosa del genere e come ne era venuto fuori!
poi miinteressava sapere a cosa sia dovuto questo fatto! grazie scusate ma non sapevo dove postarlo
ringrazio ongni risposta atendo !