Voglio diventare una bestia

**tattoos** · 03-12-2008, 05:32 PM

Vai sul mio Blog.

**Evilifter** · 03-12-2008, 05:34 PM

Ti ringrazio ancora per i consigli, modificherò un po' l'allenamento ti terrò informato sui miei progressi! e seguirò i tuoi sul tuo diario vado subito nel tuo blog

**Evilifter** · 03-12-2008, 06:52 PM

Il tuo programma è interessante, ma è un po' lontano dal mio stile. Cioè preferisco un tipo di allenamento un po' più incalzante. Cmq prenderò spunto per la questione del transfert cercando di dedicarmi un po' più specificatamente alle specialità di gara. Il punto è che vorrei mantenere un allenamento olistico, cercando di allenare più muscoli possibili.

**tattoos** · 03-12-2008, 06:54 PM

Ma quale hai letto ?

Da quando tengo il Blog non so quanti ne ho fatti...

**Evilifter** · 03-12-2008, 07:01 PM

quello del 23 luglio 2008 mi sembra sia l'ultimo, poi quelli di giugno

**tattoos** · 03-12-2008, 07:05 PM

Beh, no, non è l'ultimo...

**tattoos** · 03-12-2008, 07:09 PM

L'ultimo adottato è un similsheiko per squat e stacco:

I Settimana
1x5 @ 50%
2x4 @ 60%
3x2 @ 70%
5x2 @ 80%

II Settimana
1x5 @ 50%
1x4 @ 60%
2x3 @ 70%
5x2 @ 80%

III Settimana
1x5 @ 50%
1x4 @ 60%
2x3 @ 70%
5x2 @ 80%

IV Settimana
1x4 @ 50%
1x4 @ 60%
2x3 @ 70%
5x2 @ 80%

V Settimana
1x5 @ 50%
1x4 @ 60%
2x3 @ 70%
7x2 @ 80%

VI Settimana
1x5 @ 50%
1x4 @ 60%
2x3 @ 70%
8x2 @ 80%

VII Settimana
1x5 @ 50%
2x4 @ 60%
2x3 @ 70%
9x2 @ 80%