Voglio diventare una bestia

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Squat frontali e girata al petto pensi siano esercizi che danno transfert sulle tre alzate?
Ho visto un video di ross enamait dove faceva stacchi con 500 lbs senza allenarsi nello stacco facendo solo esercizi a corpo libero e kettlebell. Pensi che i kettlebell diano transfert nello stacco? o sono stupidaggini?

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Ecco il video

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Con che frequenza % carichi e rep?

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Vai sul mio Blog.

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Ti ringrazio ancora per i consigli, modificherò un po' l'allenamento ti terrò informato sui miei progressi! e seguirò i tuoi sul tuo diario vado subito nel tuo blog

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Il tuo programma è interessante, ma è un po' lontano dal mio stile. Cioè preferisco un tipo di allenamento un po' più incalzante. Cmq prenderò spunto per la questione del transfert cercando di dedicarmi un po' più specificatamente alle specialità di gara. Il punto è che vorrei mantenere un allenamento olistico, cercando di allenare più muscoli possibili.

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Ma quale hai letto ?

Da quando tengo il Blog non so quanti ne ho fatti...