Voglio diventare una bestia

**Evilifter** · 03-12-2008, 04:52 PM

Stacco 210kg
stacco dai blocchi 230 kg(provato giovedì)
La panca sono in ripresa perchè mi sono lussato una spalla qualche mese fa cmq sono sugli 80 kg in ripresa

**Evilifter** · 03-12-2008, 04:53 PM

I leg-extension mi dnno una bella sensazione, un po' di pompaggio mi piace

**tattoos** · 03-12-2008, 04:59 PM

Quanto pesi ?

Se vuoi aumentare nello squat, fai squat.
Al più, inserisci il box squat.

**Evilifter** · 03-12-2008, 05:00 PM

Il massimo i panca piana sono stati 120 kg con piccolo aiuto
Good morning a gambe tese 80 kg per 8-10 rep
girata al petto 80 kg
curl 58 kg*4
frnech press 54 Kg * 4

**Evilifter** · 03-12-2008, 05:02 PM

peso 78 Kg per 1,87 sono piuttosto magro, ma spingo parecchio anche se sono un po' grezzo

**Evilifter** · 03-12-2008, 05:03 PM

il fatto è che mi sono accorto che perdo un po' la schiena quando sono sotto il parallelo

**Evilifter** · 03-12-2008, 05:04 PM

Come potrei impostare un allenamento per la forza?Tenendo conto della mia struttura dei miei pesi e delle mie prirità?

**glutammico** · 03-12-2008, 05:07 PM

Guarda, puoi farti un giro nella sezione Top of the top.
C'e' una raccolta per la Forza. C'e' molto da leggere.

**tattoos** · 03-12-2008, 05:08 PM

Beh, sei "leggero", perciò, tecnica a parte, sono buoni carichi.

Se vuoi diventare un PLer ti devi concentrare sulle tre alzate da gare e complementare il resto.

In sintesi, fai squat-panca-stacco e poi un po' di complementari che portano transfer sulle tre alzate.

Poi filmi e posti il filmato.