non ci posso credere.....

[yancis74]

Buon giorno....ieri nella freta me sono dismentic de chiedere le serie x la mia scheda che me ha fatto gold gym....? Escusate me potete aiudar.......

[yancis74]

X NON ROMPERVI TROPPO HO CHIESTO AL MIO COLEGA(PRATICAMENTE MI COSTERA' UNA PASTINA AL GIORNO X 1 SETT X IL SUO AIUTO...CHE MINCH....NE) E MI HA BUTATO GIU' LE SERIE LUI.....MA SICCOME NON MI FIDO VE LA FACIO VEDERE A VOI....MI DATE UN PARERE X CORTEZIA??????
ALLENAMENTO A
PANCA 3 X 8 2,5 min pausa
REMATOR 2 X 10 2 min pausa
LENTO AVANT 2,5min PAUSA
TRAZ 3 X 6 3 min pausa
CURL 2 X 10 1,5 min pausa
FRENCH PRESS 2 X 10 1,5min pausa
ALLENAMENTO B
SQUAT 4 X 8 3min pausa
STACCO RUMENO(DICE CHE è UN PO PESO X UNA RAGAZZA MI HA DETO DI SOSTIT SE POSSIB CON SQUAT AL MULTIPOWER) 3 X 10(POCO PESO) 1min pausa
CALF 2 X 12 1min pausa
ADDOMINALI (SU PANCA PIANA)3 X10 1 min pausa
GRAZIE A TODOSSS....

[glutammico]

cioe', tu, per non rompere a noi, chiedi a lui, che pero' e' un minchione, quindi chiedi a noi se va bene ? fammi capire..

[yancis74]

Ho chiesto a lui xche' non volio essere troppo insistente con voi.....lui e' un min...ne xche' ha voluto che x la prox sett gli porto una pastina allla matina.....ha scritto delle buone cose oppure e' da corregg????e' che sono impaziente x potere iniz con esta scheda......

[glutammico]

Ho capito perche' hai chiesto a lui !!
Pero' ora chiedi a noi se quello che ha detto lui va bene !!
Il numero di domande che fai a noi e' praticamente lo stesso !!
Cmq se lui vuole una pastarella per averti scritto quella roba, allora io voglio una Torta gelato ( artigianale ) domenica mattina tramite ups, altrimenti non scrivo piu' nulla

[yancis74]

Se mi mandi il tuo indirizzo La torta gelato non posso xche se sciolie ma te faccio la torta de calabassa(tipico dolce cubano).......aspetto le tue correzioni alla scheda...

[glutammico]

Ahaha...sei simpatica. In questo forum e' tutto a titolo gratuito.
Io farei le cose semplici semplici.
Farei 3 serie per 5-8 ripetizioni con un minuto e mezzo di recupero.

-Se riesci ad arrivare ad 8 alla terza serie, aumenta il peso la volta successiva.
-Se alla terza serie scendi sotto le 5 ripetizioni, allora devi diminuire di un po' !!
-Se nella terza rientri tra le 5 e le 8 ripetizioni tieni il peso