02/12/08

Finalmente sn riuscito a centrare le 6 rip con 96kg su panca piana,
sò che per molti nn vogliono dire niente..ma era un obiettivo che
ho raggiunto (con 2 mesi di ritardo) poi tutto liscio in palestra
tutto andava a mille...bene

Panca piana
86kgx2
96kgx6
106kgx1
86kgx6
86kgx5
86kgx6
86kgx6
86kgx6
86kgx6

Croci su piana 14+14kg x12

Pull-over 20kg x2 x 8

Lento avanti in
piedi 36kg x6 x6

Deltoidi posteriori 20kgx4x8
alla macchina

Tricipiti ai cavi 30kgx4x8

Scrollate al
calf in piedi 100kgx3x8