ovviamente tonno al naturale...
comunque una compressa di dietor contine 0,4 kcal e equivale come un cuchiaino di zucchero...

la carne è 150 a pranzo...è il pesce che è 200g...

negli spuntini cerco di diminuire un pò la fesa e bresaola...farò 40g....
io diminuisco il tonno al naturale a 112g nella cena..se mangio l'orata posso fare tranquillamente 200g?perche contiene meno pro del tonno...

per voi 2,5g di pro per kg...vanno bene per me? 1 anno di palestra,16 anni,180cm x 70kg?