oggi work out A
SQUAT deciso più che mai a caricare poco e scender di glutei e femorali,vengo fermato da un istruttore:-Non va bene, devi tenere le gambe e i piedi stretti e paralleli-. io così sentivo solo i quads
raga io sto imparando, ma nell'esecuzione tengo i piedi più larghi delle spalle,piedi a 45° verso l'esterno e scendendo spingo le ginocchia verso l'esterno per contrarre i glutei. e guardando video di Ironpaolo,Somoja e vari anche loro tengon le gambe "larghe"....bah...oltre tutto avendo 16 anni, 2 mesi di esperienza in squat malriusciti e poche conoscenze nn ho saputo controbattere e ho lasciato peredere
PANCA PIANA 5X5@53 kg ultima serie 4 rip
REMATORE 4X8@28kg schiena immobile, ho sentito bene i dorsali, carico abbastanza leggero
HYPEREXTENSIONS 3X12@BW+5kg

tranne per lo squat buon wo...quanto invidio chi ha un homegym
PS date un occhiata alla scheda nuova http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=28377