non ci posso credere.....

[GOLD'S GYM]

http://it.youtube.com/watch?v=YYPVIc...eature=related

Volendo puoi mettere anche un peso sul petto....

[yancis74]

galactico questi esercizi .........grazie delle resposta,e di avere la pazienza di non masacrarmi con il mio italiano........volevo sapere si queste esercizi va bene x me????? NON SO SI SEI TU QUELLO DEL FILMATI, PERO COMPLIMENTI DEI CALZETINI........

[GOLD'S GYM]

Non sono io....cmq è un bell'esercizio a corpo libero....magari è utile come riscaldamento prima dello squat,ma senza esagerare...

[yancis74]

Buon giorno....ieri nella freta me sono dismentic de chiedere le serie x la mia scheda che me ha fatto gold gym....? Escusate me potete aiudar.......

[yancis74]

X NON ROMPERVI TROPPO HO CHIESTO AL MIO COLEGA(PRATICAMENTE MI COSTERA' UNA PASTINA AL GIORNO X 1 SETT X IL SUO AIUTO...CHE MINCH....NE) E MI HA BUTATO GIU' LE SERIE LUI.....MA SICCOME NON MI FIDO VE LA FACIO VEDERE A VOI....MI DATE UN PARERE X CORTEZIA??????
ALLENAMENTO A
PANCA 3 X 8 2,5 min pausa
REMATOR 2 X 10 2 min pausa
LENTO AVANT 2,5min PAUSA
TRAZ 3 X 6 3 min pausa
CURL 2 X 10 1,5 min pausa
FRENCH PRESS 2 X 10 1,5min pausa
ALLENAMENTO B
SQUAT 4 X 8 3min pausa
STACCO RUMENO(DICE CHE è UN PO PESO X UNA RAGAZZA MI HA DETO DI SOSTIT SE POSSIB CON SQUAT AL MULTIPOWER) 3 X 10(POCO PESO) 1min pausa
CALF 2 X 12 1min pausa
ADDOMINALI (SU PANCA PIANA)3 X10 1 min pausa
GRAZIE A TODOSSS....

[glutammico]

cioe', tu, per non rompere a noi, chiedi a lui, che pero' e' un minchione, quindi chiedi a noi se va bene ? fammi capire..

[yancis74]

Ho chiesto a lui xche' non volio essere troppo insistente con voi.....lui e' un min...ne xche' ha voluto che x la prox sett gli porto una pastina allla matina.....ha scritto delle buone cose oppure e' da corregg????e' che sono impaziente x potere iniz con esta scheda......