Voi non incespicate mai? aiuto...

[Call]

Beh, quello che mi sento di consigliarti è porti dei piccoli obiettivi settimanali e/o mensili.

Facciamo un esempio, vuoi un bel corpo? Tipo quello di tante statue di atleti dell'antica grecia?
Bene, iniziamo a pianificare i primi obiettivi settimanali e quello mensile; a me vengono in mente quelli che mi sono proposto in queste 4 settimane dopo circa 2 mesi di stop dopo la 3a lussazione alla spalla dx. Ho iniziato a guardarmi intorno, un corpo massiccetto ce l'ho già (non è granchè per me, ma mi piace) ma mi mancava una cosa fondamentale: averetanta forza pura. Così la prima cosa che ho pensato è stata di rivolgermi a Somoja per avere dei chiarimenti sulle serie e rep più opportune. Ogni settimana mi proponevo di migliorare di 5 kg il massimale di Squat e Stacco, di 2.5 kg la Panca. O almeno tentare sempre.

Dopo lo stop ero un disastro:

Squat: 95
Panca:75
Stacco:130

Ora sono alla settimana di scarico e cosa è successo?

Squat: 107.5
Panca:85
Stacco:147.5

Ovviamente tutti Raw e senza cinta o altro.

E, chiedete a somoja, la scheda non è proprio da PL.

L'obiettivo mensile è andare da tonymusante (giovanni) a roma e fare bella figura, fargli vedere che m'impegno e dare sia a me che a lui delle soddisfazioni se mi allenerà seriamente per la prossima competizione nazionale.

Mi ripropongo sempre questi piccoli obiettivi e li raggiungo, quindi la voglia non passa mai e il divertimento neppure, anzi il divertimento è una costante.

I prossimi obiettivi è rivedere tony tra 4 settimane, probabilmente prima di natale o appena è libero e iniziare a fare sul serio con la preparazione.

Io so solo che Michelangelo non scolpiva i suoi meravigliosi corpi in un giorno, ma tra uno schizzo e tante scalpellate ne passava di tempo...

[needforspeed]

io mi permetto di suggerirti un mese dedicato ad una buona base aerobica .considerala un po' come le fondamenta su cui costruirai i tuoi wo . senza considerare che uno sport di resistenza psicologicamente ti prepara mentalmente alla sopportazione alla fatica.in bocca al lupo.

[bombolo]

Proverò dunque a conciliare le 2 cose, proverò a mettermi giù a fare un periodo dedicato al cardio, prima non l'ho mai fatto singolarmente per la paura di perdere massa magra, ma visto lo stato attuale del fisico non può che giovare in effetti, devo assolutamente buttare via e dare una limata con la lima bastarda a tutto lo schifo accumulato (che è davvero tanto), ovviamente rivedrò l'alimentazione. Thanks Diciamo almeno fino a metà gennaio.

[Dave78]

Avevo aperto un altro topic per un problema come il tuo. Eccolo qua:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ht=motivazione

Magari trovi qualche spunto. Ciao!

@uberfranz: grazie del link! Leggo subito

[.:überfranz:.]

prego

[stefanopunk]

non per essere indiscreti.....ma posso chiederti quanti anni hai e da quanto ti alleni....e anche qualche informazioe su come ti alleni e sui tuoi obbiettivi...magari può essere utile per darti qualche consiglio.......

[bombolo]

Ho quasi 24 anni (tra 4 gg) mi alleno da 4 anni, anche se non è esatto dire ciò, nel senso che ho cominciato ad andare in palestra 4 anni fa perchè obeso, ho fatto un anno come si deve perdendo 20kg circ di massa grassa e aumentando la massa magra. Da lì in poi è cominciato un alternarsi di periodi di riposo e periodi di allenamento ancora abbastanza seri e impegnati. Però questa discontinuità ha portato alla situazione attuale, lunghi periodi senza muovere un muscolo (con risultati catastrofici per la forma, daltra parte dopo aver perso tutti quei kg potete immaginare...) e brevi periodi di riavvicinamento ma fatti male.