Cluster -Poliquin-

[Tru]

Oggi ho provato di nuovo i clusters per la panca. Ho provato con lo stesso carico della volta scorsa, ma con più recupero tra le ripetizioni ( 15") e più recupero tra i set. ( 5')

Il risultato però è stato lo stesso del primo allenamento. Ossia cedimento alla terza ripetizione del terzo cluster.

Pare dunque che avesse ragione IronPaolo, nell'avanzare quello scetticismo nell'utilizzo di quei carichi. E' ancora troppo presto per trarre conclusioni definitive, però già un idea che questo IronPaolo, proprio proprio un fessiacchiotto non lo è, e che per prendere per il naso un tizio che fa 20 anni di palestra si fa più fatica che prendere per il naso un tizio che la fa da un anno e mezzo.

Ad ogni modo è giusto dare ancora tempo al programma, che ripeto, mi da sensazioni di ipertrofia e pompaggio estreme, e che sulla carta sembra davvero ottimo, nonostante sul campo, sia davvero complicato da mettere in pratica.

[Mancino]

Ciao tru,grazie per i feedbacks

Cm hai detto tu,prova ancora per un po prima di tirare le somme

Si,hai ragione,ironpaolo è propio una vecchia volpe

[Tru]

Fatte altre due sessioni di allenamento.
La prima è i clusters con il rematore. E la seconda è quella con lo stacco

La prima con il Rematore non ha dato problemi. E' stata straordinaria. Ho aumentato il carico di un 2% rispetto alla volta precedente e ho anche fatto 4 cluster anzicchè 3.

Nello stacco l'ultima volta mi pare che mi fosse venuto un 5-4-4. Questa volta mi è venuto in 5-5-5-4!!! Il miglioramento è stato evidente.

Alcune conclusioni. Laddove vanto la maggiore efficienza neurale o più semplicemente la migliore affinità con l'esercizio ( Panca Piana ) 4 cluster diventano davvero difficili. In esercizi in cui probabilmente non sono ancora riuscito a spremere al massimo, ma ho ancora molto da lavorarci ( Rematore ) é molto più semplice; Infine in esercizi che a livello di testa, richiedono molto, come per esempio stacchi e suppongo Squat, questi cluster sono al limite dell'impossibile... I miglioramenti ci sono, anche senza completare il programma che prevede 5-5-5-5-5! Ci sono , eccome... ma davvero... completare la ROutine, sembra, almeno su di me, una missione troppo dura!

[IronPaolo]

Ciao Tru, il tuo test è prezioso, continua così, è tutto molto interessante!