ue
wo di oggi

Panca 45
risc 50 70 90 kg
1x3 110 kg
1x4 105 kg
3x5+1 5 4 100 kg
2'

affaticato nelle braccia, però considerando sabato non è andata male

Panca presa larga
5x8
90 90 80 80 70 kg
1'30''
un po' di mezze rep quà e là per far lavorare meglio il petto

Flessioni + pectoral
4xmax+10
1'


Curl bil dritto presa larga su scott
4x6
45 55 57 52 kg
1'30''

Curl ai cavi
3x10xlato
20 kg
40''

Curl seduto con ampia rotazione
3xmax
10 kg
1'

voto 8

non male pensavo peggio

ciao