Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ueeee

wo di oggi

panca presa media
risc 52 72 92 102

1x5 107
1x5 112
1x5 117
1x5 122 PR
1x5 112
1x8 102
2'

siiiiiiiiiiiiiiiii
felice finalmente, era un po' che non sbloccavo sta ***** di panca... e non credo di essere al limite
incredibilmente, funziono bene con un sacco di serie di avvicinamento, che restano pero' allenanti... ottimo

Panca 30 manubri
4x12
30 kg
1'

Chest press
2x10
90 kg
40''

Pectoral
2x15/20
40 kg
con aiuto e stripping

Curl panca scott bil angolato
risc 36 41 kg

1x6 51 kg
1x6 56 kg
2x6 51 kg
1x10 41 kg
1'30''

Curl 3x7 bil dritto
1 giro 22 kg

Arm curl [macchina]
1xmegaserie-stripping
da 60[max] a 10 kg, sulle 30 rep


voto 10-


sono happy


ciaoooooooooooo

[Visione]

bravo sei sempre tostissimo

[Corvette]

Di panca sei davvero forte

[Teo86]

grazie visione, ci provo


corvo! quanto mi fa piacere quando passi di qui a commentare !

grazie

[Corvette]

Io devo ancora aspettare per spancare perchè il falegname sta finendo dei supporti. Speriamo entro questa settimana e poi panca pesante nel mio garage...

[Teo86]

sempre grezzo come al solito

[Teo86]

ueeee

wo di oggi 23/09/08

Squat
risc 70 90 100 110

1x5 120
1x5 125
1x5 130
2x5 120
1x8,5 110
2'

altri 10 kg in piu' rispetto allo scorso wo... sono contentissimo
sono rimasto seduto sulla panchetta con i 110...

Leg extension
5x10 + 1xstripping
80 kg
1'

Affondi
2xmax
20 kg
1'
leggeri alla morte

Leg curl
5x8
80 kg
1'

Stacco gt
risc 50 70
3x10
90 kg
1'
... li reintroduco con calma, faccio un preaffaticamente alla leg curl cosi' carico di meno e vado cauto... leggeri cmq

Polpacci manubrio
4x10xlato
26 kg
40''


voto 9


cioooo

[Boromir]

Bel PR di panca. Complimenti

[Teo86]

grazi boromir

[Teo86]

ueeeeeee

wo di oggi 25/9/08

Lento manubri da seduto
risc 18 26 kg
8 8 7 6 6 7 9 11
30 36 36 36 36 30 26 20 kg
1'30''

la spalla destra un po' indolenzita... cmq buono

Deltoid machine + alzate frontali
5x(8+8)
80 kg 10 kg
1'
bene

Alzate posteriori
3x10
10 kg
1x14 lente
6 kg
1'

Panca stretta
risc 50 70
3x8 82 kg
2x8 72 kg
1x15 52 kg
1'
buono

Triceps extension [bil angolati occupati]
5x12
1'
60 kg [max]

Push down cavi
4x20
40 kg
1'


voto 8

bene anche oggi

sono svenatissimo cazz... ho ripreso un buon peso ma sono ancora tiratino [attorno al 10 a occhio]
oggi ho fatto merenda col Kebab

ciao

[Teo86]

ueee
wo di oggi
un po' spento a all'inizio, poi sono partito bene


Lat machine prona
2x10 40 60 80 kg

2x8 90+manubrio 10 kg
1x7 90 kg
1x8 80 kg
1x9 70 kg
1'30''

molto bene...

Rowing presa larga
6x8
55 kg
1'

Lat machine triangolo
3x15
60 kg
1'

Pull down cavi
3x20-15
40 kg
1'

Scrollate a 45 su panca [new]
6x8/10
80 kg
1'

Scrollate in piedi
4x10
90 kg
1'


voto 7,5

il venerdi' sono un po' piu' spento causa settimana a carico, ed è per questo che lo sfrutto per i gruppi migliori
e il martedi' che non ho lezione per le gambe


ciao

[Teo86]

ueee

wo di oggi

panca presa media
risc 50 70 90 100

1x5 107
1x5 112
3x5 115
1x5 107
1x9 102

2'
oggi non ho mangiato un cazz causa impegni, ero un po' stanco
pero' fa piacere vedere certi pesi consolidati

Panca 30 manubri
5x12
30 kg
1'

Croci panca 45
4x15
14 kg
1'

Pectoral
1x25
40 kg


Curl Bil angolato su scott
4x8
51 kg
1'30''

3x7 Curl in piedi
4 giri
22 kg


voto 7


ciao

[Teo86]

ueeee

wo di oggi 30/09/08

Squat
risc 70 90 100 110

1x5 120
1x5 125
3x5 130
1x4 120
1x6 110
2'

sono crollato poi coi 120...
incredibile il 3x5 130, non pensavo di riprendermi cosi' in fretta

Pressa
4x8
220 kg
1'

Leg extension
3x10 + 1xstripping
80 kg
1'


Leg curl
4x8
80 kg
1'

Pin pull tensione continua
risc 50 70 90
4x10
100 110 110 100 kg
1'
ottimo, bell'esericizio, col preaffaticamento alla leg curl i pesi stanno bassi e va meglio per la schiena

Polpacci manubrio
4x10xlato
26 kg
40''


voto 10


ciaooo

[Teo86]

coloro il diario con una foto di 2 anni fa

[Eliwood]

Grandissimo TeoZ per la panca piana e per tutto