Posta la tua alimentazione....
Mr Universo
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Principiante
In Warm-Up
allora:
colazione 500 ml latte parz.scremato 5 fette biscotatte cn marmellata
spuntino delle 11 100gr di bresaola o fesa
pranzo 100 gr di pasta + un secondo prettamente proteico
spuntino del pomeriggio una barretta della eas da 20 gr,un frutto ed un bicchiere di latte
sera 40 gr di pro della anderson disciolte in acqua
dopo 2 ore dal pasto precedente una cenetta dove vario sempre ma mangiando sempre pasti proteici
prima di andare a nanna(0.00 circa)una barretta della eas da 30 gr con caseinato ed un bel bicchierone di latte.
premetto ke in pale nn corro mai,dovrei iniziare a farlo alla fine di ogni allenamento?ho paura di perdere anke massa muscolare...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ammazza ! Praticamente solo proteine...
Grassi ? Verdure + Frutta ?
Mah.
Mr Italia
In Warm-Up
Latte parzialmente scremato, pasta e il frutto sarebbero solo proteine????Originariamente Scritto da tattoos
Ammazza ! Praticamente solo proteine...
Grassi ? Verdure + Frutta ?
Mah.
Principiante
In Warm-Up
vi kiedo solo un aiuto ed un consiglio se possibile...
Mr Italia
In Stretching
il consiglio era velato nel post di tatoos.
i grassi li hai dimenticati sul sottotazza di latte?
frutta secca, pesce grasso, carne rossa, uova etc... documentati un po, sul forum c'è un tot di roba al riguardo.
la dieta postata è troppo vaga;
per l'aerobica leggi un po di 3d in rilievo, se la dieta non è apposto, non saranno i 20 min di corsa a fine allenamento a farti perdere massa.
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