salve raga.sn un ragazzo di 18 anni alto 1,76 peso 83 kg sto benissimo a livello di massa muscolare ma inizia a mettersi un pò di grasso su addome e fianchi.un consiglio spassionato per definirmi nuovamente addome e fianki è possibile?
Principiante
In Warm-Up
help.perdere massa grassa dall'addome
salve raga.sn un ragazzo di 18 anni alto 1,76 peso 83 kg sto benissimo a livello di massa muscolare ma inizia a mettersi un pò di grasso su addome e fianchi.un consiglio spassionato per definirmi nuovamente addome e fianki è possibile?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Certo... DIETA!Originariamente Scritto da giannibezzi
Mr Universo
Inizio Preparazione
Posta la tua alimentazione....
Principiante
In Warm-Up
allora:
colazione 500 ml latte parz.scremato 5 fette biscotatte cn marmellata
spuntino delle 11 100gr di bresaola o fesa
pranzo 100 gr di pasta + un secondo prettamente proteico
spuntino del pomeriggio una barretta della eas da 20 gr,un frutto ed un bicchiere di latte
sera 40 gr di pro della anderson disciolte in acqua
dopo 2 ore dal pasto precedente una cenetta dove vario sempre ma mangiando sempre pasti proteici
prima di andare a nanna(0.00 circa)una barretta della eas da 30 gr con caseinato ed un bel bicchierone di latte.
premetto ke in pale nn corro mai,dovrei iniziare a farlo alla fine di ogni allenamento?ho paura di perdere anke massa muscolare...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ammazza ! Praticamente solo proteine...
Grassi ? Verdure + Frutta ?
Mah.
Mr Italia
In Warm-Up
Latte parzialmente scremato, pasta e il frutto sarebbero solo proteine????Ammazza ! Praticamente solo proteine...
Grassi ? Verdure + Frutta ?
Mah.
Principiante
In Warm-Up
vi kiedo solo un aiuto ed un consiglio se possibile...
Mr Italia
In Stretching
il consiglio era velato nel post di tatoos.
i grassi li hai dimenticati sul sottotazza di latte?
frutta secca, pesce grasso, carne rossa, uova etc... documentati un po, sul forum c'è un tot di roba al riguardo.
la dieta postata è troppo vaga;
per l'aerobica leggi un po di 3d in rilievo, se la dieta non è apposto, non saranno i 20 min di corsa a fine allenamento a farti perdere massa.
Principiante
Se non Corri Come Un Animale..
Ovvero x Non Bruciare La Massa Dovresti Correre Piano e Per Poco Tempo..
Xke Se Corri Molto Veloce Bruci Prima La Massa Del Grasso
Mr Italia
In Stretching
ah sicuramente visto il consiglio non sense che hai dato...Se non Corri Come Un Animale..
Ovvero x Non Bruciare La Massa Dovresti Correre Piano e Per Poco Tempo..
Xke Se Corri Molto Veloce Bruci Prima La Massa Del Grasso
se corri a 6/7 km/h per 2 ore non rischi di bruciar massa perche corri piano vero?... non sense
la questione catabolismo etc. è troppo ampia e richiede conoscenze enormi che pochi hanno.
ad ogni modo se ti informi un po' scopri che mediamente per i primi 20min ca. il corpo utilizza gli zuccheri come fonte energetica, poi passa ai grassi (da qui il consiglio di correre a digiuno o a fine allenamento in quanto gli zuccheri son già stati utilizzati); alcuni sostengono che dopo i 45min si è a rischio catabolismo, altri di più.
un po' di equilibrio, io trovo che un max 30min a digiuno/fine allenamento vadano bene, e falli sereni, senza timore che ti bruci massa, capelli o peli delle ascelle...
Principiante
Boh Io Ho Sempre Sentito Dire Cosi...(io L'ho Sintetizzata Un Po La Cosa)
Xo Dopo Ogni Palestra Ha Le Sue Versioni Diverse..
Cmq Quoto Quello Ke Dice "basù"
Domandina:Bisognerebbe Guardare Anche I Battiti Cardiaci Per Capire Se Bruci Massa??Ovvero Se Corri Con Battiti Alti Sei sikuro Di Bruciare Massa??
Altra Domandina:In Parole Povere Mi Spieghi La Parola Catabolismo??Thx
Saluti
Ultima modifica di BrucePala; 22-12-2008 alle 06:41 PM
Mr Italia
In Stretching
catabolismo è il processo che tu hai ben riassunto con l'espressione "bruci massa"
no. se corri con battiti alti non sei sicuro di bruciar massa.
ad ogni modo i grassi vengono maggiormente ossidati in quella che viene chiamata "fascia lipolitica" che è, se non erro, fra il 65%-75% della tua frequenza cardiaca massima (la trovi facendo 220 - la tua età [anche se non è proprio accuratissima questa formula]). non proprio: in fascia lipolitica si definisce semplicemente il lavoro aerobico, oltre diventa anaerobico.
ps. se ogni palestra ha le sue versioni significa che sentiremo dire prima o poi che le cellule muscolari vengono ricostruite grazie alle vitamine?
Ultima modifica di basù; 22-12-2008 alle 06:55 PM Motivo: castroneria
Mr Olympia
Ciclo di Forza
OT. BrucePala ma perchè scrivi così?
non riesco a leggerti.. giuro
Mr Italia
In Stretching
si si, rasenta la criminalità.
Principiante
E + Bello...
Invita La Gente A Leggere Con + Attenzione e Interesse..
E Poi E Una Sorta Di Firma
Permessi di Scrittura
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