sai che se mentre fai la panca piana ti estranei dal contesto della palestra ed immaggini di essere ad un concerto del tuo canatnte preferito proprio sul finire del tuo pezzo preferito ed intintivamente batti le mani pe applaudire molto probabilmente ti farai male?

scusate non ho resitito.......comunque non ha tutti i torti...senz'altro una componente psicologica nelle alzate c'è: se mi concentro sul peso quasi sempre le toppo alla grande. Ma il piu delle volte (tipo nelle trazioni) sinceramente non penso a niente a parte nella panca e nello squat...il fatto dei gomiti l'avevo sentito ed ho provato nel rematore: ti aiuta forse nell'impostazione del movimento come quando nello stacco si dice spingi con i piedi per sprofondare nel terreno....