Allora,intanto grazie per le risp

Agli incrementi di carico piu piccoli ci avevo pensato ankio,in effetti sarebbe cosi possibile aumenatre piu spesso

Perkè il ragionamento ke avevo fatto io:

se cn A oggi riesco a fare 4 rip---e tra 3 settimane ne riesco a fare 5/6 sn migliorato

è plausibile secondo voi un ragionamento di questo tipo?
Ho letto spesso ke il corpo si adatta meglio ad un aumento di volume piuttosto ke di carico.---ma per far si ke questo adattamento avvenga,il carico deve essere di un certo tipo(credo,visto ke nn sono riuscito ad aumentare le rip)

Per il resto,gli esercizi per il dorso li curo tantissimo,nelle trazioni ora faccio un 5x5 (una prona ed una supina)

Nel rematore manubrio da i 12kg(vergognosi) di 3sett fa,ora ho fatto un 4x8(dopo le trazioni) con 16kg(cmq vergognosi,ma in aumento almeno)