Stacco da metà tibia (pesante) 2RM
2x70kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg

Rematore presa inversa
3x8 @ 50-60-70kg

Curl bilanciere angolato
3x10 @ 27kg

Esercizi di decompressione e stretching.

C'era anche la panca,ma ho avvertito un fastidio durante il riscaldamento; ho riprovato e idem,quindi la salto, era un 3x3 @ 82% 1RM.