Trazioni alla sbarra
3x8 @ BW

Rematore bilanciere alla smith
10x40kg
8x60kg
7x70kg
5x80kg

Pulley alto
12x40kg
10x50kg
8x60kg
6x70kg

Rematore manubrio
3x8 @ 26-28-30kg

Stacco da terra (ho sbagliato a farlo,ero già a pezzi)
6x60kg
5x80kg
2x100kg + 3x90kg

Lat machine a braccia dritte
3x10 @ 20-25-25kg

Emh forse ho esagerato con gli esercizi.....ci sono rimasto male per lo stacco xò...ma ero a pezzi col dorso.