Schema di allenamento

seconda settimana:
Rec. 1'
stacchi 2x10
leg curl 2x10
calf seduto 2x15
pulley basso 2x10
maubri panca incl. 2x10 recupero 1,45
alzate laterali 2x10
curl man. incl. 45° 2x10
panca stretta 2x10

Seconda serie 1x10@58