un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[GOLD'S GYM]

Ci siamo quasi ormai....forza e coraggio!
PS: quando parti?

[°°sOmOja°°]

giovedi (4) pomeriggio!

[°°sOmOja°°]

1 dicembre 2008
peso post-ricarica: 70.5kg

ho dovuto inevitabilmente ricaricare questo weekend per nn arrivare troppo scarico alla gara
da oggi inizio la scarica di carbo e da mercoledi normalizzo il sodio... nun se pò fa sta vita!

oggi test entrate di panca con i pesi "giusti"

Panca
raw
40\60\80\100kg
maglia
board alta: 3x120kg
board bassa: 1x130kg

regolare:
2x1 @140kg con comandi - ok

2x2 @120kg con comandi - ok
1x1 @130kg con comandi - ok

ho inserito un rialzo di legno sotto i piedi per testare l'altezza della panca da gara (la nostra in palestra è 5cm circa + alta), devo dire che nn è comodissimo ma penso di essermela cavata, video alla mano.

sono molto dispiaciuto per irene invece che ha avuto problemi di setting con le nuove scarpe da panca (allstars) ed in generale con le tavole sotto i piedi.
ci muoveremo per trovare una soluzione anti-NULLO prima di mercoledi.

lat machine presa neutra stretta
4x4 @90kg (buffer)

un paio di serie di hack squat leggerissimo e stretching per i femorali
3 set di addome alla panca romana.

[menphisdaemon]

Come sono le previsioni Claudio?? Con cosa pensi di entrare e cosa conti di chiamare?

[°°sOmOja°°]

ciao marco
questo era il test dell'entrata quindi se nn ci sono inconvenienti e nn mi sento particolarmente fuori forma dovrei entrare con 140kg
le altre alzate sono una sorpresa\decisione dell'ultimo minuto anche perchè davvero nn so come reagirò alla gara

[menphisdaemon]

Oh, guarda che ci sarò a fare il tifo

[GOLD'S GYM]

Vai sodomoja che li spiezzi tutti!