io non farei definizione perche' uno che ha il 15% di grasso alto 180cm e pesa 75kg vuol dire che di massa ne ha davvero poca, io farei un lavoro a lungo termine tipo fai 6 mesi di massa e 6 mesi di definizione lenta calando ogni mese le calorie cosi' neanche te ne accorgi...io faccio sempre cosi'...perdi poca massa magra e meno stress psicologico!
di solito faccio 6 mesi di massa sulle 4000calorie e poi nei successivi 6 mesi calo 250calorie ogni mese togliendole da grassi e carboidrati
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