Extreme Definition

[Call]

allora, in modo sincero e NATURALmente parlando, in 2 settimane fai poco o nulla, puoi anche andare a fare la maratona tutti i giorni...

[MYO]

allora, in modo sincero e NATURALmente parlando, in 2 settimane fai poco o nulla, puoi anche andare a fare la maratona tutti i giorni...

per me sbagli in 2 settimane se vuoi il sixcoso riesce benissimo a farselo................ tatuare

[antanix]

io non farei definizione perche' uno che ha il 15% di grasso alto 180cm e pesa 75kg vuol dire che di massa ne ha davvero poca, io farei un lavoro a lungo termine tipo fai 6 mesi di massa e 6 mesi di definizione lenta calando ogni mese le calorie cosi' neanche te ne accorgi...io faccio sempre cosi'...perdi poca massa magra e meno stress psicologico!

di solito faccio 6 mesi di massa sulle 4000calorie e poi nei successivi 6 mesi calo 250calorie ogni mese togliendole da grassi e carboidrati

[Garzante]

3 anni di palestra e sei messo così maluccio.. (senza offesa naturalmente) ma come ti sei alimentato\allenato in questi 3 anni?

comunque sono in disaccordo con antanix, 15% di bf è altina, se fà massa aumenterebbe ancora d+, per me dovrebbe scendere almeno all'11% per poi cercare di mettere massa pulita e poi fare nuovamente definizione

in 2 settimane comunque farai poco e niente...

[djomar91]

allora ho scritto 3 anni per evidenziare ke conosco il mondo della palestra e xke effettivamente sto dentro da 3 anni, xo per 2 anni stavo con 2 amiche mie e passavo il tempo a parlare, come scheda 1 full body messa malissivo nn sono aumentato quasi niente.
quest'anno a gennaio sono venuti 2 amici miei e le amike sono andate via e cio mi ha xmesso di prenderla sul serio, quindi se devo essere effettivo sono 10-11 mesi ke mi alleno bene...

facendo una low carb con 50g di carbo al giorno con ricarica settimanale quanto ci impiegherei x arrivare al 10-11%??

[mauro88]

allora ho scritto 3 anni per evidenziare ke conosco il mondo della palestra e xke effettivamente sto dentro da 3 anni, xo per 2 anni stavo con 2 amiche mie e passavo il tempo a parlare

facevi meglio a scrivere un anno.Puoi stare anche 20 anni in palestra ma se passi il tempo a parlare invece di alzare ghisa non imparerai mai nulla sui pesi

[djomar91]

no ke centra in palestra non facevo quasi niente però mi ha sempre appassionato il mondo del bodybuilding, sempre letto articoli notizie, ho letto 3 libri sul bodybuilding e ho fatto 1 po di esperienza...