28/11/2008

Nonostante l'alto volume di questa settimana..stasera ho fatto
un bell'allenamento di panca..per adesso sto aumentando i "giri del motore"
mangiando un pò di più...tra qualche settimana diminuerò.

Panca piana
66kgx8
86kgx3
106x1
106x2
86kgx6
86kgx6

Manubri su
piana 24+24 x4 x8

Panca Alta 56kgx4x6

DIP BWx2x8

Panca stretta
66kgx4x6

Tricipiti ai
cavi 30kgx2x8

Press machine
deltoidi 3x8

Deltoidi
posteriori 90° 4x8