Diaro di Gold's Gym

**GOLD'S GYM** · 28-11-2008, 03:43 PM

Ehhhhh è più facile per un paraplegico fare 230 di stacco,che uccidere quel maledetto Somoja ahahahahahaha

**GOLD'S GYM** · 29-11-2008, 04:02 PM

Stacco da metà tibia (pesante) 2RM
2x70kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg

Rematore presa inversa
3x8 @ 50-60-70kg

Curl bilanciere angolato
3x10 @ 27kg

Esercizi di decompressione e stretching.

C'era anche la panca,ma ho avvertito un fastidio durante il riscaldamento; ho riprovato e idem,quindi la salto, era un 3x3 @ 82% 1RM.

**cressi007** · 29-11-2008, 04:14 PM

hai fatto bene a saltare se hai sentito fastidio

**GOLD'S GYM** · 29-11-2008, 04:41 PM

Si perchè non era un fastidio muscolare....era un fastidio alla spalla sx di tipo articolare.

**GOLD'S GYM** · 01-12-2008, 10:01 PM

Panca 2RM
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg (alla faccia di Somoja)

Panca alta con manubri
10x24kg (a manubrio)
10x26kg
8x26kg

Military press alla Hammer Strenght
6x50kg (+ le staffe laterali)
8x40kg
8x30kg

Spaccacranio con manubri
10x10kg (a manubrio)
10x12kg
10x14kg

Mi faccio un applauso da solo,perchè la seconda rep con 90kg era scesa bene,partita benino e mi ero bloccato quasi a metà, ma grazie alla stabilità l'ho recuperata e chiusa senza far scendere il peso....Sono proprio contento!