Principiante
piegamenti su una gamba e fiato
Stò facendo a casa i piegamenti su una gamba con l'aggiunta di un peso in 8 x 3, però noto che rispetto a tutti gli altri esercizi mi spompo proprio a livello cardiaco, infatti tra una serie e l'altra mi viene il fiatone. Secondo voi come mai avviene sta cosa ?
Mr Italia
In Stretching
cioè hai il fiatone a fare 3 flessioni per volta?
Principiante
Originariamente Scritto da mauro88
cioè hai il fiatone a fare 3 flessioni per volta?
no, finita la serie di 8 vado in debito di ossigeno, cosa che non mi succede con nessun altro esercizio, sembra quasi che mi spompo di + a livello cardiaco che a livello muscolare
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quindi fai 3x8, giusto?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
faccio 3 serie per 8 ripetizioni, perchè quella faccina ? se volete darmi qualche consiglio fate pure, sono un perfetto ignorante in materiaquindi fai 3x8, giusto?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
semplicemente xkè sopra avevi scritto l'esatto contrario... cioè, che facevi 8 serie da 3 ripetizioni... e per questo sembrava strano k ti venisse il fiatone con 3 ripetizioni a serie!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
a parte che non ho capito l'esercizio, piegamenti su una gamba cioè pistol?
a parte questo secondo me l'esercizio richiede un certo grado di stabilità, il diaframma si contrae per creare pressione addominale che stabilizza il tronco ma tu vai in debito d'ossigeno.
concentrati sulla respirazione e cerca di rilassarti, appena riesci vedrai che il fiatone cessa.
Principiante
non è proprio il pistols, tenendo un manubrio in mano scendo con una gamba sola, ma non vado totalmente giù col culo per terra. C'è da dire che sono migliorato tantissimo, infatti ora riesco a fare i one leg squat sulla gamba sinistra, con quella destra invece, dove mi sono procurato la distorsione al ginocchio, faccio ancora parecchia fatica
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri