Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[.:überfranz:.]

la disposizione finale per la panca sarebbe questa
5x50% 4X60% 3x65% 3x70% 5x3 80% + 2 singole pesanti 90% una settimana si’ una no.

[.:überfranz:.]

panca ME
riscaldamento
10x20kg
10x40kg
8x60kg
5x80kg

panca con board
3x1 110 110 115

panca
3x3 100x3 100x2-90x1 95x3

panca stretta
5x5 75 kg, molto bene qui, posso aumentare

20 trazioni

metto un paio di video.

110x1



115x1 PR



100x3


opinioni generali:
non posso lamentarmi, anche se non sono in forma come prima sto migliorando e sto tornando ai miei vecchi massimali.
bene

[.:überfranz:.]

ma come faccio un nuovo PR e non mi caga nessuno??

[zacros]

Amore scusa!!Ho visto solo ora......comunque devi cercare di essere + esplosivo anche se è un ME

[.:überfranz:.]

mi devo abituare ai carichi zacchino
nei 110 mi sembravo abbastanza esplosivo pero', o no?

[zacros]

Durante l'esecuzione hai un punto morto,ma sembra che ci sia perchè sei + sbilanciato da un lato,superato quello accelleri bene

[zacros]

ah scusa parlavo dei 115kg i 110 vanno molto meglio,però non mi dai un'idea di grande stabilità