Citazione Originariamente Scritto da Clabs Visualizza Messaggio

Colazione :
1 spremuta d'arancia pari a 300ml
100g di pane ( questo non mi convince)
30g di marmellata
30g di noci

Spuntino:
Yogurt di latte magro alla frutta 130g
Mandorle dolci 20g

Pranzo:
Del riso integrale 130g
Fagioli 100g
olio extravergine 15g
Zucchine 200g (o qualcos'altro )

Spuntino:
1 baretta dietetica 80g ( quà se qualcuno sa consigliarmi qualcos'altro )io ultimamente mangiavo a metà giornata di lavoro del tonno

Cena:
Pane integrale 150g
Coniglio o una carne magra sempre 150g
cetrioli 200g
Olio di oliva 20g
1 mela 200g
mancano proteine rapide la mattina. poi mangi molti carboidrati e non so se tu possa permettertelo. quella barretta è molto vaga e sicuramente cmq sia è molto meglio il tonno.
a che ora ti alleni?
non male cmq