ciao andrea il discorso che fai ha un senso anche se non lo condivido.
partiamo da due presupposti
1 teorie assodate
2 individualità

1 nel campo del bb possiamo dire che si dice tutto ma anche l'incontrario di tutto, tuttavia secondo me alcuni punti sia per il buon senso, sia per la prova sul campo, sia per il riscontro anatomico possiamo darli per buoni.
tra queste teorie troviamo l'ordine degli esercizi.
la teoria vuole che gli esercizi vadano fatti in ordine neuromuscolare, questo in primis per evitare di farsi male, perchè se arrivi già stanco anche se usi meno peso i sinergici e stabilizzatori sono ormai andati
poi gli esercizi fondamentali danno un richiamo ormonale ben superiore rispetto agli altri.
questo è provato
perchè molta gente grossa fa le croci prima della panca se è valida la teoria sopra esposta?
qui entra in gioco l'individualità
chi spinge molto di tricipite per esempio o ha difficoltà a sviluppare il petto di solito ottiene buoni risultati se prima affatica il petto con le croci per esempio.

insomma per venire a noi la scheda che hai postato sicuramente ti darà soddisfazioni ma per me per la stessa energia che sprechi potevi ottimizzarla di più con esercizi più proficui.

ps se lavori son sta scheda sino a febbraio non vedo progressioni, insomma il lavoro che stai facendo è molto generico e basilare
ciao