abacus:staying power!

[abacus]

oggi wo 2 L

un pò stanco mentalmente, ed infatti ho combinato un "guaio" alla terza serie di squat.
Prima di cominciare il tutto, ho fatto 2 serie leggerissime di squat.



squat 4x5 46-54-70-62 la terza serie ho sbagliato ad aggiungere il carico
military 4x5 25-29-34-37

stacchi 4x5 55-63-71-79

curl bicipiti 5x4 rest 2' 31/29 kg

2 serie v up
3 serie leg raise

Durata wo: 1h10'

Impressioni: squat ok, se non fosse per l'errore nel carico...praticamente ho letto "62", ed ho pensato di mettere 31kg per parte!
Military un pò "sporca" all'ultima serie, la prossima settimana credo che terrò questo carico.
Stacco bene, se non fosse per l'esecuzione non ancora impeccabile: spingo di più con la gamba destra (e si sente già da ora). Odio questi squilibri tra le gambe

Curl insomma, la progressione 3x6/4x5/5x4 sembra che si stia fermando

Ad ogni modo a parte questi errori, credo che il bill starr stia prendendo forma...in fondo sono ancora alla seconda settimana, ed è tollerabile fare degli errori come oggi nello squat, considerando che son sempre stato abituato a lavorare a carico costante

[cressi007]

ma perche il militari prima dello squat

[abacus]

ciao cressi
quella di oggi è la seduta leggera del bill starr... io sto seguendo lo schema pari pari com'è indicato nel thread apposito. Ma C'è prima squat e POI military...hai letto male?

[cressi007]

no e solo che mi sembrava strano fare prima squat poi military e poi stacchi tutto qui

[SuperTizio]

capita anceh a me di sentire + una gamba dell'altra... è un pò una rottura in effetti!

per una serie di sqquat, soprattutto adesso che sei all'inizio non credo ti sia pregiudicato niente... ..

[abacus]

no e solo che mi sembrava strano fare prima squat poi military e poi stacchi tutto qui

credo che ci sia la military in mezzo per far "defaticare" un pò le gambe...

capita anceh a me di sentire + una gamba dell'altra... è un pò una rottura in effetti!

per una serie di sqquat, soprattutto adesso che sei all'inizio non credo ti sia pregiudicato niente... ..

grazie per il sostegno tizio!

[cressi007]

a bo, non saprei dirti, un motivo ci sara' credo...

[Timur]

credo sia per far respirare le gambe. alla fin fine nel giorno leggero lo squat si trasforma in una specie di pre-riscaldamento per lo stacco...

abacus pure a me capita spesso di toppare a caricare! con tutto quel carica e scarica tra le serie ogni tanto quando ho fatica mentale perdo il conto e non cpaisco piu un favello

cmq anche io in fondo spingo un po di piu con una gamba che con l'altra (sia squat che stacco). la cosa confortante è che quando arrivi ai tuoi carichi limite sei naturalmente portato a spingere bene con tutte e due... soprattutto nello stacco perchè se non lo fai, semplicemente lasci li il bilanciere. non so, probabilmente con costanza e concentrazione si riesce ad imparare a spingere "simmetrico" sempre (bhe, lo spero bene)

[abacus]

eh, effettivamente da fastidio sentire di spingere più con una gamba...spero di riuscire a migliorare anche in questo!!

[cressi007]

capita pure a me, prova a pensare di spingere il carico con la parte piu debole dovresti concentrare piu forza in quel punto e ristabilire un equilibrio, fidati funziona, dopo tutto il b.b. va fatto con la testa non solo con i muscoli