Riprendo ad annotare gli allenamenti...dopo un periodo di scarico
passivo e dopo aver avuto la visita dal dottore sportivo.
Sto facendo dei trattamenti antinfiammatori in vista di un paio di sedute
da un osteopata...quindi per un pò non farò ne squat ne stacchi.

24/11/08

Allenamento per le gambe
Il CLassico
Leg Ext 4x8
Leg Curl 4x8
Calf


25/11/08
NOn credevo di avere questa risposta nella panca,che nn è andata
malissimo.

Panca piana
88kgx6
88kgx3
88kgx3
88kgx6
88kgx3
88kgx3

Panca alta 4x8 ----56kg
Panca
declinata 4x8------66 kg

Pectoral 1x15 -----30 kg

Lento avanti 4x8---40 kg

Alzate laterali 3x8----10+10kg

Deltoidi posteriori 4x8

Tricipiti ai cavi 4x8 ----30kg


26/11/08

Trazioni alla sbarra

4x3

Lat machine 4x10 ---60kg

Rematore
manubrio 4x5 -----24kg

Lat machine presa larga 3x8

Trazioni inversa alla sbarra per braccia
4x4

Curl manubri bicipiti