Allenamento 9C

squat
4x5@46-57-69-80 + 1x3@94 + 1x8@69 1'30'' -3'
panca
4x5@33-41-49-57 + 1x3@66 + 1x8@49 1'30'' - 2'
rematore
4x5@33-41-49-57 + 1x3@67 + 1x8@49 1'30'' - 2'
panca stretta
3x6@45 1'
curl bilanciere
29(5) 31(4) 33(2) 35(1) 1'


Nello squat ho provato ad alzare comunque il carico, giusto per saggiare il peso, e ho chiuso il 3x94! L'ultima rep è stata dura, però è venuta su; il prossimo WO comunque pensavo di ritentare il 5x92kg.
Nel rematore ho rifatto i chili dell'altra volta per non sporcare la tecnica.

Venerdì riprovo il 5x92 e in base alla riuscita o meno decido se chiudere il BS o continuare. Se lo fallisco la settimana 10 sarà l'ultima, altrimenti potrei fare anche la 11 per tentare l'assalto al 5x94 di squat.

In caso di fallimento penso che andrò verso una scheda da farsi col metodo del 54321 sui big e alcuni complementari più voluminosi, e forse la farò 2xweek perchè i due esami prima di natale si avvicinano...