Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[.:überfranz:.]

inoltre vorrei che paolo e enrico mi guardassero per avere una loro opinione sulle mie alzate e andare a colpire i miei punti deboli.

[Boromir]

inoltre vorrei che paolo e enrico mi guardassero per avere una loro opinione sulle mie alzate e andare a colpire i miei punti deboli.

Hai scritto la letterina a Babbo Natale?

[.:überfranz:.]

@ boro si', l'ho scritta a babbo PL

allora
panca DE
8-9x3 80kg
panca stretta 5x8x 70kg
lento avanti da seduto senza schienale 3x8x 40kg

bene, nella panca stretta inizio a tornare ai livelli di prima.

luchino invece ha dato 200 pugni contro delle casse di cartone

[cressi007]

ùbre descrivimi un po sto babbo pl

[.:überfranz:.]

eccolo qua

[cressi007]

AHAHAH questa non me l'aspettavo meledetto ahahahahah

[.:überfranz:.]

e' quello che mi dicono sempre anche le donne

[marcoevfurn]

Un altro pochetto e vedrai che lo supererai il tuo amico!

...voglio anch'io riprendere a fare panca! maledetta spalla!

[The Undertaker]

dai tempo al tempo uber...

[Tonymusante]

eccolo qua

beh ma questa è bellissima! my compliments
adesso scrivo anche io una letterina al BabboPl e gli chiedo in dono la superkatana
Ciao

[cressi007]

analizzandolo da vicino sembra che sia geneticamente dotato , quello li cresce qualsiasi cosa faccia e' un impostore!! personalmente preferisco la befana fitnes

[The Undertaker]

ah la befana fitness...

[.:überfranz:.]

vedo che il mio diario e' diventato un giornalino porno hahha bene bene.

matteo, dal 20 dicembre al 4 gennaio ci sono per un WO alltogether, ho mandato le date anche a paolo, dimmi se ci sei.
ah e mandami anche il tuo cell che mi sa che ho un numero sbagliato

sono veramente motivato per crescere (PLisiticamente parlando eh)

@tony che onore averti nel mio diario
allora vorrei porti una questione, te che sei una bestia rara, specialmente nella panca, vorrei sapere cosa ne pensi del coniugato.
inoltre parlando con zac (amore mio ) abbiamo un po' discusso sulla tabella di pilephrin, ed il tonnellaggio totale (massimale da raggiungere che va moltiplicato per 12 16 0 9 a seconda dell'alzata.

ecco, dopo questa scheda che sto facendo adesso ho intenzione di fare un coniugato, con queste seghe mentali mie, () cosa ne pensi?

[.:überfranz:.]

la disposizione finale per la panca sarebbe questa
5x50% 4X60% 3x65% 3x70% 5x3 80% + 2 singole pesanti 90% una settimana si’ una no.

[.:überfranz:.]

panca ME
riscaldamento
10x20kg
10x40kg
8x60kg
5x80kg

panca con board
3x1 110 110 115

panca
3x3 100x3 100x2-90x1 95x3

panca stretta
5x5 75 kg, molto bene qui, posso aumentare

20 trazioni

metto un paio di video.

110x1



115x1 PR



100x3


opinioni generali:
non posso lamentarmi, anche se non sono in forma come prima sto migliorando e sto tornando ai miei vecchi massimali.
bene