programma allenamento

[nemoe343]

e cmq mettere i tricipiti il giorno dopo del petto...nn l'ho mai visto...nn recuperano

una roba petto tricipiti

gambe spalle

schiena bicipiti

avrebbe piu senso no

[lento89]

e cmq mettere i tricipiti il giorno dopo del petto...nn l'ho mai visto...nn recuperano

una roba petto tricipiti

gambe spalle

schiena bicipiti

avrebbe piu senso no

infatti ho messo BICIPITI il giorno dopo il petto

[nemoe343]

l'ultimo era per magamass....

cmq si potrebbe andare bene eh...nn ti dico mica di no...dipende tutto da quante seri vuoi cacciarci dentro!!!

6*6? 3*10? e quanti es...

dimmi dimmi!!!

[Daisetsu]

fai così. A) petto B)gambe C)spalle D) schiena,braccia

[nemoe343]

se fai 3 es per ogni gruppo muscolare da 4 serie per 10 ripetiozioni vai sul sicuro senza rischio di sovrallenamento...