allenamento 3.2

heavy lower
squat 321321 150,165,180,155,170,185
l'ultima singola l'ho sentita lenta e pesante ma è anche 5 soli kg sotti il massimale
note non sono riuscito a usare al meglio la cinta, ma deve essere che stranamente avevo una maglietta bianca e mi ha distratto
gia gia gia
profondità ok che alla fine è piu importante del kilaggio stesso

(pseudo) easy upper

kettlebell bentpress 3x8,7,7 "solo" 3 serie ma durano un'infinità circa 2 min a serie

panca stretta della nonna 6x6

rematore sumo 4x7

addome

non pago del lavoro sui tricipiti ho aggiunto un 2x12 di una specie di french press a terra col kettlebell

in conclusione ho voluto provare il curl and press ne parla thibaudeau su t-nation
ho usato il kb al posto del bilancere visto che avendo solo quello da 2,20 mi sembrava troppo lungo

nota curiosa e indubbiamente piacevole l'ho scritto su f.book e thib stesso mi ha risposto consigliandomi invece di usare il bilancere