AEROBICA - how to

[+Dreamer+]

Mi rispondo da solo...dopo aver letto decine di thread in vari forum(persino in Inglese e Spagnolo) e articoli sul "running" & affini credo che per me la cosa migliore sia fare delle corsette leggere di 30 minuti o interval training non troppo pesanti(tipo 3 minuti di corsa leggera, poi 2 di corsa sostenuta)...di quando in quando...2-3 volte a settimana...magari saltando qualche volta una seduta o in situazioni particolari staccando proprio una settimana. Il tutto variando un po' ma senza mai entrare in sessioni troppo pesanti(tipo allenamenti ad alta intensità, vedi "guerrilla cardio") che rischierebbero di stressarmi troppo.

[Shin]

Thread interessante, non apprezzo particolarmente l'aerobica ma è sempre utille documentarsi. Si è parlato molito di corsa e mountan bike, vorrei chiedere qualche informazione sulla camminata veloce 20-25 minuti, io trovo che sia anche utile a far lavorare l'addome. Esperienze? Opinioni?

[andyn]

ma, se io mi alzo mangio solo verdura fibrosa (no carbo, no grassi, no pro) e faccio aerobica, è all'incirca lo stesso che farla a digiuno?!?!

[basù]

ma, se io mi alzo mangio solo verdura fibrosa (no carbo, no grassi, no pro) e faccio aerobica, è all'incirca lo stesso che farla a digiuno?!?!

giacchè dopo rimetterai tutto, direi di si...

[Start]

Allora mi è stato regalato un tapis roulant e mi sarebbe venuta la malsana idea di fare un po di cardio una o due volte a settimana per cercare di ridurre un po la body fat (non intendo gareggiare al prossimo olympia ) e migliorare l'efficienza del sistema cardiocircolatorio .
Considerando che non vorrei che questo influisse negativamente sui carichi avevo pensato di fare 30 min 2 volte a settimana, precisamente il giovedì ed il sabato.
Non mi sono limitato a chiedere, ho fatto anche qualche ricerchina (su AOS) ed è emerso che tanto male non fa, tanto più che non devo gareggiare e quindi non ho grossi problemi esistenziali però non vorrei comunque fare delle vaccate