Diario di Supertizio

[abacus]

cavolo stai fecando progressi impressionanti...una cosa mostruosa, sul serio

Per il bill starr mi dispiace, ma credo che senza il rematore classico perderebbe la sua "essenza". Almeno così penso... ci saranno occasioni durante l'anno per allenarsi "insieme"

vai piano con sta panca eh

[SuperTizio]

cavolo stai fecando progressi impressionanti...una cosa mostruosa, sul serio
Per il bill starr mi dispiace, ma credo che senza il rematore classico perderebbe la sua "essenza". Almeno così penso... ci saranno occasioni durante l'anno per allenarsi "insieme"

vai piano con sta panca eh

mostruosi mi sembra + che eccessivo comunque visti i carichi che sollevano in media nel forum.. comunque ti ringrazio! fa sempre bene un pò sostegno!

[abacus]

ahahha lapsus calami

[SuperTizio]

ecco il wo di stasera

premessse.. la testa era tutta sulla tesi che devo consegnare dopodomani e sono indietro
la giornata è stata impegnativa la spalla si faceva entire... insomma un allenamento di scarico attivo praticamente!


-panca piana 5x5@ 50/60/70/70/70
-trazioni supine moolto controllate 5x5@ BW
-alzate laterali 3x10@ 6 kg
-abs su swissball
-extrarotatori

[abacus]

ma non starai facendo un pò troppa panca piana ultimamente?2 volte in 2 giorni??

Cmq ora concentrati sugli ultimi dettagli della tesi, vagabondo che non sei altro

[SuperTizio]

infatti oggi era quasi soft.. un pò forzata come definizione...


solo che lo squat non mi andava di farlo per via della spalla.. prefeirv aspettare venerdì.. e allora ho fatto così un pò a sensazione.. da me si dice.. "alla carlona"

[SuperTizio]

Allenamento di stasera 27/11

-stacco 9x1@ (50-70-80-90-100-100-100-90-90kg) -> notare il quintalozzo che non avevo mai smosso!! oggi tra l'altro è una delle prime volte che faccio stacchi.... ho fatto dei video... il peggio del peggio è la terza serie da 100 dove ho tirato enormemente di + con la destra...
magari li posto così mi date una mano prima che faccia eccessive stronzat.e....


-trazioni prone 5x5 @ BW controllate soprattutto in eccentrica-> sentivo i tricipiti!

-rematore con manubrio 4x8@ 26 kg (volava sto manubrio!!!)

-abs su swiss ball 2x15


ottimo wo! ho recuperato lo stacco... non lo facevo da un pezzo e devo mettere insieme una buona tecnica assolutamente perchè latro come sono ho un braccio di leva enorme.

magari posto i vids