Citazione Originariamente Scritto da Grammidistelle Visualizza Messaggio

colazione
30-40gr di cereali
1 tazza di latte

spuntino
(eh aihmè)qualche schifezzina o della frutta dipende se sono all'univ o a casa

pranzo
1 piatto medio di pasta condito non eccessivamente
1 panino piccolo
1 secondo condito con 1 cucchiaio d'olio
1 porzione di verdura
1 frutto(che però ogni tanto 'pasticcio' aggiungendoci un po di zucchero )

spuntino 2
come l'omonimo precedente

cena
dipende da cosa si decide di cucinare con le mie coinquiline..
solitamente un secondo con verdura e del pane
poi un dolce(un pezzo di tiramisu',di ciambella o del latte con cereali)
benvenuta
mangi un casino di carboidrati.
per ora comincia a cacciarli dalla cena del tutto da subito.
leva gli spuntini e la frutta eventualmente mangiala ai pasti.
posta delle grammature e le kcal totali sennò non si può approfondire.
ma poi come e quando ti alleni?
ciao.