"Nuovo" piramidale

[lukenadal]

@Carnera, Mancino si, giusto.

@Men, avevo aperto un 3d sull' fst-7. si torniamo in tema. scusa ma era per completare la routine di fifty. ciao

@Fifty perfetto, ottimo schema riassuntivo!

[Col.Kilgore]

ieri ho iniziato provando le gambe, fatte però in modo incompleto (non ho fatto i 2 es. relativi al posteriore). purtroppo ho visto lo schema solo stamattina, comunque da mercoledì lo seguo al 100%.

ps: bellissimo il 7x10 di leg ext. con recupero così ridotto: durissimo ma divertente, non avevo mai sentito i quads pompare così..

[lukenadal]

ricordati lo streching di un minuto subito dopo è fondamentale.
Il punto però è che il sistema è strettamente legato ad una strategia alimentare ma non è il 3d adatto, se volete ne parliamo sul mio 3d fst per questo sistema.

[Col.Kilgore]

ricordati lo streching di un minuto subito dopo è fondamentale.
Il punto però è che il sistema è strettamente legato ad una strategia alimentare ma non è il 3d adatto, se volete ne parliamo sul mio 3d fst per questo sistema.

Luke dov'è il tuo 3d fst?

[lukenadal]

E', bella domanda.. prova ad inserire fst-7 nella ricerca..
Sappi che è un sistema che stanno utilizzando parecchi BB italiani che fanno gare per cui attenzione ad usare questo sistema se non si ha una bella base alle spalle e sopratutto non utilizzare pesi liberi perchè ti porta a stancare facilemte gli stabilizzatori visto la forte intensità delle serie

[Col.Kilgore]

ora me lo cerco e me lo leggo..è più una curiosità al momento, per ora voglio provare a seguire il protocollo postato da Fifty e vedere come mi trovo!

[Mancino]

Luke,hai ragione, l importanza alimentare fa la differenza

Una cosa ke ho notato io(eseguendo solo un 3x10 r 30" di pump finale) è ke gia bevendo molto si hanno effetti migliori,adx durante il wo mi faccio fuori 1,5 di acqua,tranquillamente

è una cosa vera,o mi sono fissato io?

Per tornare in topic,un appunto per fifty, per i muscoli piccoli,nn terrei 7 serie,4o5 imho bastano,poikè essendo piu piccoli si riempiono prima

O almeno,io dopo 3serie di pump per i tricipiti/bicipiti sono "paralizzato"

Poi,si potrebbe in qst caso,sotituire la panca,cn panca manubri(o chest press,ke ho letto sia molto buona)??